アイアンマン ジャパン完走への道 2009/11/24

新しいタイトルを作ってしまった・・・
「フルマラソン４時間切りへの道」の気持ちはちゃんと
続いているのだが、2010 アイアンマン ジャパン にエントリー
出来ちゃうと、マラソンだけじゃなく、スイムとバイクも
同時に練習しなければならなくなる。

12月6日に NAHAマラソンに出てくるのだが、ここで４時間を
切れる事より、フルマラソンでの体調の整え方等をきちんと
体に再認識させなければならないと思っている。

アイアンマンジャパン迄のトレーニングメニューも作った。
毎日筋トレ。
１２月〜５月まではスイム、バイク、ラン共に少しづつ
距離を増やして行き、調整をしようと思っている。

今月は11月18日〜30日迄で
スイム：3km バイク：90km ラン：40km をこなそうと
思っているが、ちょっと遅れ気味・・・
今週でどれくらい目標の距離をこなせるか？

来月は今月よりちょっとハードに筋トレ
スイム：10km バイク：300km ラン：100km
を予定している。
相当な時間をトレーニングに充てなければ・・・

まあ、目標なので、楽しんでトレーニングして、楽しんで
アイアンマン完走を目指すつもり。
でもそれなりにやらないと完走出来ないかな。

ちなみに東京マラソンは外れてしまった。
同じ頃にフルマラソン走っておかないと・・・
何か大会見つけよう。

  

第16回 ロタ・ブルー・トライアスロン大会

11月14日 ロタ・ブルー・トライアスロン に参加して来ました。
記録は３時間３０分弱。
リザルトを貰いそびれてしまったので、ちょっと曖昧な記録です。

銚子よりちょっと遅かったけど、ランが１１．５km 程あったので
差し引きすると同じくらいかな？と・・・

今回、スイムが終わる所で鼻、唇、喉をくらげにさされてしまい、
若干パニック状態 ＆ 戦意を少し喪失。
バイクの途中から気を取り直して頑張りました。

ロタはとても奇麗な島で、とても良い時間を過ごす事が出来ました。
こんな時間を過ごせた事、お客様、社員、家族に感謝します。
また、トライアスロンに誘っていただいた先輩経営者に感謝します。

今回ロタでは「トライアスロンの樹」を宿泊先である
ロタ・リゾートってホテルに植樹して来ました。

先輩経営者への感謝の気持ちと共に、新しく出来たトライアスロンチーム
「GG's」のメンバーや感謝するべき方々が「トライアスロンの樹」と共に
成長し、高みを目指して力強く生きて行けるように願い植樹しました。

来年もまた参加したい大会です。

運営の方々、ありがとうございました！

  

「人に実りを！」2009/11/10号

「人に実りを！」2009/11/10号

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アイアンマンジャパントライアスロン五島長崎

先日申し込んだ「アイアンマンジャパントライアスロン五島長崎」。
出場決定通知書が届いた。

メニューを作り、しっかり練習しなければ。


  

第4回湘南国際マラソン

昨日（2009年11月8日）湘南国際マラソン 10km に出場してきた。
昨年は１時間６分。今年は嫁と二人で１時間を切ろうと意気込ん
での参加だった。

朝７時、新宿発のロマンスカーに乗り湘南国際マラソンへ向かった。
もたもたしてはいなかったのだが、荷物を預ける場所からスタート
地点へ向かっている途中にスタートとなってしまった。
（スタート地点まで500mくらいの場所）

スタート地点を越え、ストップウォッチで計測を開始する。
６分/１km で走れば１０km なので１時間を切れる。
しかし、ものすごい人数って事と、ちょっと遅れてのスタート
だったので、我々よりやや遅い人達のまっただ中で走らなければ
ならなかった。

追い越そうにもなかなか追い越す事出来ずに自分たちのペースで
走る事が出来ない。
４kmを越えた時点で２５分程。だいぶ時間を使ってしまっている。
折り返し地点を越えると、少しづつではあるが、追い越しが
しやすい密度になって来た。

前半よりペースをあげ、沢山の人を追い越した。

ゴールまであと１km。時間は５５分。５分/１km で走れば１時間
を切る事が出来る。
しかし、５分/１km はちょっとキツイのとゴールそばは、コース
が狭く自分の速度で走れない。

結局１時間０分４０秒程度でのゴールであった。
昨年から比べると秋田も嫁も楽に１０mを走る事が出来た。

目標の１時間切りは出来なかったが、楽しく走る事が出来た。

その後小田原へ行き、蒲鉾を購入。
魚の旨い居酒屋へ行き、小田原を満喫して帰った。

来年はもっと本気で１時間切りを目指そう。

  

オーストリッチ OS-500 トラベルバッグ に詰めてみる

先日購入した「オーストリッチ OS-500 トラベルバッグ」に
バイクを詰めてみました。

購入した物：
　オーストリッチ OS-500 トラベルバッグ
　タイヤケース
　ギアケース
　チェーンカバー
　エンド（フロント、リア）





必要な物：
　六画レンチのセット
　ネジ締めで使うグリス
　エアパッキン
　ナイロンの紐
　
段ボール（タイヤのサイズの物を作ります）

まずはペダルを外します。
左側が逆ネジなので、反対に回さないように
気をつけて下さい。

今回はもてぎで行われる７時間耐久に出るので、
バイクシューズ用のペダルも準備しました。

チェーンカバーをします。
これでチェーン汚れがだいぶ軽減されます。

フロントのタイヤを取りエンドを付けます。

タイヤケースにタイヤを入れて、段ボールで
ハンバーガー状に挟みます。

リアのタイヤはギアのカバーをかけます。

フロントとリアのディレイラーをエアパッキンと
ナイロンの紐でガードします。


リアのエンドも付けます。

全体的に逆さにして作業をした方が作業しやすいです。
サドルと取る時は何処にも置き用がないので、
手で持って頑張ってサドルを外します。

サドルを外して、逆さまに「OS-500 トラベルバッグ」に
詰めます。

写真を撮りそびれたのですが、リア部分を段ボールで
ガードした方が良さそうです。

空いている隙間にヘルメットや、シューズを入れます。

結構重かったですが、しっかり梱包が出来ました。
これをかついで電車で輪行。
もてぎへ行きました。

  

中野飲み らーめん頑徹（2009年10月29日 閉店）

中野で一番お気に入りのラーメン屋である。

夜遅くまでやっているので嬉しい。

頑徹もおすすめなのだが、つけ麺系もかなり旨い。

季節的にやるトマトつけ麺（スパゲッティー
みたいなつけ麺）もかなりいける。

満足。

だけど昨日 2009年10月29日 閉店しちゃいました。
とても残念。

この場所には違うラーメン屋が入るらしい。
美味しいラーメン屋である事を切望する。


  

アイアンマン・ジャパン トライアスロン五島 長崎

来年６月に行われる

アイアンマン・ジャパン トライアスロン五島 長崎

って大会に申し込みをした。
スイム：3.8km、バイク：180.2km、ラン：42.2km の
まさに鉄人レースである。

申し込み後に、選考がある。これに漏れてしまうと参加出来ない。
しかし、申し込みをしなければ参加も出来ない。

３週間程で選考結果がわかる。
ちょっとドキドキである。

こないだの２４日（土）は、二日酔いだったが、皇居を２周した。
２周とも３５分ペース。
金曜日は深酒をしないようにしなければと反省した。

２５日（日）は、スイムの練習。多分 1km 程泳いだと思う。

これからはアイアンマンに向けての練習をしなければと思う。
どんな練習をしたら良いか、色々な人のブログを見て回ろうと思う。

アイアンマンの選考通るかな？



  

道志みちと山中湖

　１０月１７日、１８日で山中湖へ行った。
　経営者仲間とその家族達との旅行である。

　秋田はせっかくなので山中湖までバイク（自転車）で行こうと計画を立てた。   続きを読む

「人に実りを！」2009/10/13号

「人に実りを！」2009/10/13号   続きを読む